Omicron : कोरोना से बचने के लिए क्या खाएं क्या न खाएं, दिनचर्या में करें ये खास बदलाव
Omicron : कोरोना से बचने के लिए क्या खाएं क्या न खाएं, दिनचर्या में करें ये खास बदलाव
दंडकारण्य सेहत संदेश
कोरोनाकाल में खुद को फिट रखना जरूरी है. सर्दियों में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए कुछ हेल्दी आदतों को अपनाना चाहिए. इसके लिए डाइट और एक्सरसाइज का भी ख्याल रखें.
कोरोनाकाल में खुद को फिट रखना जरूरी है. सर्दियों में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए कुछ हेल्दी आदतों को अपनाना चाहिए. इसके लिए डाइट और एक्सरसाइज का भी ख्याल रखें.
ओमिक्रोन कोरोना वायरस के बढ़ते मामलों ने एक बार फिर लोगों को डरा दिया है. ऐसे में आपको अपने सेहत का ज्यादा ख्याल रखने की जरूरत है. आपको अपने खान-पान, दिनचर्या और व्यायाम पर ध्यान देना चाहिए. आपके आहार से रोगप्रतिरोधक पर असर पड़ता है. जिन लोगों की इम्युनिटी मजबूत होती है वो जल्दी बीमार नहीं पड़ते हैं. हालांकि कुछ लोग इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए दवाओं का भी सेवन करते हैं जो स्वास्थ्य पर विपरीत असर डालते हैं. ऐसे में आपको ये जानना जरूरी है कि आपको क्या और कितनी मात्रा में खाना चाहिए. फिट रहने के लिए कौन से व्यायाम करने चाहिए. आइये जानते हैं.
1- विटामिन-सी- कोरोना काल में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए आपको विटामिन सी का सेवन करना चाहिए. इसके लिए सप्लीमेंट्स की जगह आप फल और सब्जियों का इस्तेमाल करें. विटामिन सी के लिए आप आंवला, अमरूद, खट्टे फल, पपीता, अंकुरित चना-मूंग और हरी पत्तेदार सब्जियां खा सकते हैं. इससे आपके शरीर में विटामिन सी की आपूर्ति होती है और आपकी रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.
एक्सरसाइज करने का आदत बनाएं
हर रोज रनिंग , मॉर्निंग वॉक, इवनिंग वॉक जारी रखें
योगाभ्यास हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है।
नोट: कोरोना का लक्षण दिखे तो तुरंत डॉक्टर से जांच करवाएं और डॉक्टर सलाह माने।
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